نصائح لتجنب زيادة الوزن وتنظيم السكر:
- الفرق بين الشبع وامتلاء البطن: الشبع هو الشعور بالرضا، بينما امتلاء البطن هو مجرد امتلاء سريع.
- تقليل السكر والدقيق: تجنب المنتجات التي تحتوي عليهما.
- شرب الماء قبل الأكل: كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة.
- بدء الوجبة بالسلطة والخضار: ثم البروتين، وأخيرًا النشويات.
- تناول الفاكهة كاملة: وليس عصير.
- تجنب الأكل أمام التلفزيون أو الهاتف.
- المشروبات الدافئة بدون سكر: مثل القرفة والجنزبيل لتعزيز الحرق.
