ما يحدث في الجسم أثناء الصيام

عند تناول الطعام:

1. يتم إفراز الأنسولين لنقل الجلوكوز إلى الخلايا.
2. يتم تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات.

أثناء الصيام:

1. يتم تحويل الجليكوجين إلى جلوكوز للحصول على الطاقة.
2. يتم حرق الدهون لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات.

مشاكل قد يواجهها مريض السكر أثناء الصيام:

1. ارتفاع السكر: بسبب وجبات دسمة أو عدم تنظيم العلاج.
2. انخفاض السكر: بسبب جرعات زائدة من الأدوية.
3. الحماض الكيتوني: بسبب نقص الأنسولين.
4. الجفاف: بسبب قلة السوائل.

تنظيم الوجبات في رمضان:

• 3 وجبات رئيسية: إفطار، سناك، سحور.
• تجنب: المخللات، الحلويات، العصائر المحلاة.

خطوات الإفطار:

1. تمر وماء (أو حليب لمن لا يعانون من مشاكل في القولون).
2. شوربة ثم الصلاة.
3. الوجبة الرئيسية.

السناك بعد التراويح:

• سلطة، فاكهة، أو حلويات بكميات صغيرة.

السحور:

1. في آخر وقت ممكن قبل الفجر.
2. أطعمة تحافظ على الجلوكوز: خبز، فول، عدس، بيض، خضروات.
3. تجنب العصائر والمخللات لتجنب العطش.

المشروبات:

• كوب ماء كل ساعة من الإفطار حتى السحور.
• العصائر الطبيعية بدون سكر أفضل.

الرياضة في رمضان:

1. المشي هو أفضل رياضة.
2. الوقت المثالي: بعد الإفطار بساعتين.
3. يمكن استبدالها بصلاة التراويح.

نصائح:

• استشارة الطبيب قبل الصيام.
• مراقبة السكر يوميًا.
• شرب كمية كافية من السوائل.