متى يجب الإفطار لحماية صحتك؟
إذا تعرضت لأي من الحالات التالية، يجب الإفطار فورًا:
- انخفاض السكر إلى أقل من 70 mg/dL: استمرار الصيام قد يؤدي إلى الإغماء.
- ارتفاع السكر إلى أكثر من 300 mg/dL: قد يسبب الجفاف ومضاعفات خطيرة.
- الشعور بدوخة شديدة، رعشة، خفقان سريع، أو تعب غير طبيعي: الأفضل الإفطار فورًا للحفاظ على سلامتك.
في حال اضطررت للإفطار، تناول تمرًا أو كوبًا صغيرًا من العصير، واستشر طبيبك إذا تكرر الأمر.
لماذا يجب متابعة مستوى السكر أثناء الصيام؟
الصيام لفترة طويلة قد يؤثر على مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى:
- هبوط السكر: الشعور بالدوخة، الرعشة، التعرق البارد، والتعب الشديد.
- ارتفاع السكر: الإحساس بالعطش الشديد، الإرهاق، والتبول المتكرر.
لذلك، من الضروري متابعة مستوى السكر خلال اليوم لتجنب أي مضاعفات.
نصائح لصيام آمن لمرضى السكري
- استشارة الطبيب قبل رمضان للتأكد مما إذا كان الصيام مناسبًا لك وكيفية تنظيم الأدوية.
- قياس مستوى السكر بانتظام لمتابعة الحالة الصحية وتحديد احتياجات الجسم.
- ممارسة نشاط خفيف مثل المشي بعد الإفطار، مع تجنب المجهود الشاق أثناء النهار.
- عدم تجاهل أعراض انخفاض أو ارتفاع السكر، فالصحة تأتي أولًا، وإذا احتجت للإفطار لا تتردد.
الالتزام بنظام غذائي صحي لضمان صيام مستقر وخالٍ من المشكلات.
