مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل يومي تُعد أحد الركائز الأساسية لإدارة مرض السكري بشكل فعال. الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية لأطول فترة ممكنة خلال اليوم يقلل بشكل كبير من المخاطر والمشاكل الصحية المرتبطة بمرض السكري. يُعرف هذا المفهوم باسم Time in Range (TIR)، وهو مؤشر مهم لقياس مدى التحكم في السكر.
ما هو Time in Range (TIR)؟
TIR يشير إلى النسبة المئوية للوقت الذي يقضيه الشخص بمستويات سكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي (عادة بين 70-170 ملغ/دل). كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في هذا النطاق، قلّت احتمالية حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري.
مثال توضيحي
لنفترض أن شخصين لديهما نفس مستوى السكر التراكمي (HbA1c) وهو 7%:
- الشخص الأول: مستويات السكر لديه مستقرة وتقع ضمن النطاق الطبيعي (70-170 ملغ/دل) معظم الوقت.
- الشخص الثاني: مستويات السكر لديه متقلبة، مرتفعة أحيانًا ومنخفضة أحيانًا أخرى.
في هذه الحالة، يكون الشخص الأول أقل عرضة لمشاكل السكري مقارنة بالشخص الثاني، على الرغم من أن كليهما لديه نفس السكر التراكمي.
أهمية المتابعة اليومية
- الوقاية من المضاعفات: مثل أمراض القلب، تلف الأعصاب، مشاكل الكلى، وضعف البصر.
- تحسين جودة الحياة: الحفاظ على مستويات سكر مستقرة يقلل من التقلبات المزاجية والإرهاق.
- تعديل العلاج: تساعد المتابعة اليومية في تحديد فعالية الأدوية وتعديلها إذا لزم الأمر.
نصائح للحفاظ على Time in Range (TIR)
- مراقبة السكر بانتظام: استخدام جهاز قياس السكر أو جهاز مراقبة مستمرة (CGM).
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
- تناول الأدوية في مواعيدها: الالتزام بخطة العلاج الموصوفة من الطبيب.
خلاصة
متابعة السكر يوميًا والحفاظ على مستوياته ضمن النطاق الطبيعي يُعد أمرًا ضروريًا للوقاية من مضاعفات مرض السكري. استشر طبيبك لتحديد الأهداف المناسبة لك وكيفية تحقيقها.
